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Exercices Mal bas du dos

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Nombre de messages : 36

Rejoint 2014-03-07

Bonjour,

Afin de soigner les douleurs lombaires (ça me tire en bas du dos, douleur sourdes) auriez vous des exercices qui permettraient de soulager/réduire la douleur sur le long terme ?

Des exercices de qi gong ? Lesquels ? De yoga peut être ?

Merci à tous !

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Nombre de messages : 355

Rejoint 2012-03-22

Bonjour Klypso,

J’ai deux exercices qui m’aident beaucoup en cas de douleur lombaire. Le premier est issu du yoga, c’est la position du chat : à 4 pattes et on fait alternativement le dos rond et le dos creux en suivant le cycle respiratoire. Le second est issu du qigong, il consiste à se tenir sur les jambes écartées (plus large que les épaules) et à transférer le poids du corps alternativement sur chaque pied tout en gardant le buste droit. On écarte progressivement de plus en plus les jambes, puis il y a aussi un mouvement de bras que l’on peut ajouter mais pour le mal de dos, le balancement suffit. Qui plus est, cet exercice aide à faire grandir le Qi et à déboucher le nez !

J’espère que vous en tirerez du bénéfice !

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Rejoint 2014-03-07

Merci Aliko !